केले का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है

         केले का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है

11 Evidence-Based Health Benefits of Bananas

केले सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। हर दिन केला खाने से दिमाग स्वस्थ रहता है। केले चीनी और फाइबर का एक स्रोत हैं। केले, थाइमिन, नियासिन और फोलिक एसिड जैसे विटामिन ए और बी पर्याप्त मात्रा में उपलब्ध हैं। केले को ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत माना जाता है। वहीं, पानी की मात्रा 64.3 प्रतिशत, प्रोटीन 1.3 प्रतिशत, कार्बोहाइड्रेट 24.7 प्रतिशत और चिकनाई 8.3 प्रतिशत थी। आइए हम आपको बताते हैं कि केला खाने के क्या फायदे हैं।

केले के फायदे

केले में पोटेशियम पाया जाता है, जो रक्तचाप के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद है।

केले के मिल्कशेक हैंगओवर को हटाने के लिए बहुत उपयोगी होते हैं क्योंकि आप अधिक शराब पीते हैं।

फटे हुए केले पेट को ठंडक देते हैं।

केले ब्लड शुगर को नियंत्रित करते हैं।

केले में बहुत सारा फाइबर होता है।

केले पाचन क्रिया को बढ़ाते हैं।

अल्सर के रोगियों के लिए केले का सेवन फायदेमंद होता है।

केले में आयरन प्रचुर मात्रा में होता है, जो रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा में वृद्धि का कारण बनता है।

यह तनाव को कम करने में भी मदद करता है।

केले में ट्रिप्टोफैन नामक एक एमिनो एसिड होता है, जो एक आरामदायक मूड का कारण बनता है।

केले के लाभ और उपयोग: केले के लाभ और उपयोग

केला खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है।

नाश्ते में केला खाने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, जो लोग पूरे दिन भूखे रहते हैं, अगर वे केवल केला खाते हैं, तो उन्हें अन्य फलों की तुलना में तेजी से ऊर्जा मिलेगी।

केले में सौंफ पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।

गैस की समस्या वाले लोगों के लिए केला बहुत फायदेमंद औषधि है।

यात्रा के दौरान, आप अपने साथ केला रख सकते हैं, इसे खा सकते हैं, आपको कब्ज की शिकायत नहीं होगी। यदि आप बहुत यात्रा करते हैं, तो आपको इसे सुनिश्चित करने के लिए प्रयास करना होगा।

यह उन लोगों के लिए भी फायदेमंद है जो उदास या तनावग्रस्त हैं, केले में ट्राइफोटोप होता है, जो मस्तिष्क को आराम देता है।

साधारण केला खाने से शरीर में रक्त का स्तर बढ़ता है।

दूध के साथ केला और शहद मिलाने से आपको नींद अच्छी आएगी। शिकायतें दूर तक सोती हैं।

केले में पोटेशियम पाया जाता है, जो रक्तचाप के रोगियों के लिए फायदेमंद है।

शराब छुड़ाने में केला मिल्कशेक बहुत फायदेमंद है।

अन्य केले के फायदे

दिल के लिए - दिल के मरीजों के लिए केला बहुत फायदेमंद होता है। रोजाना दो केले शहद में मिलाकर खाने से दिल मजबूत होता है और दिल की बीमारी नहीं होती है।

बवासीर के लिए - यदि नाक से रक्तस्राव की समस्या है, तो केले को एक सप्ताह तक चीनी के साथ मिश्रित किया जाना चाहिए। नकसीर खत्म हो जाएगी।

वजन बढ़ाने के लिए - वजन बढ़ाने के लिए केला बहुत मददगार होता है। हर दिन केला पीने से दिल का रोग हो सकता है। इस वजह से पानी वाले लोगों को वजन बढ़ाने के लिए केला खाना पड़ता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए - गर्भावस्था के दौरान अधिकांश विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है।

बच्चों के लिए - केले बच्चों के विकास के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। केले में मिनरल्स और विटामिन पाए जाते हैं, जो बच्चों के लिए अच्छे होते हैं। इसलिए बच्चों के खाने में केला जरूर शामिल करना चाहिए।

माता-पिता के लिए उपयोगी - केला माता-पिता के लिए सबसे अच्छा फल है। क्योंकि इसे बहुत आसानी से छीलकर खाया जा सकता है। इसमें विटामिन-सी, बी 6 और फाइबर होते हैं जो उम्र बढ़ने में महत्वपूर्ण होते हैं। इससे बुढ़ापे में होने वाले गैस्ट्रिक विकार भी दूर हो जाते हैं।

केला खाने वालों में आम लोगों की तुलना में ऊर्जा का स्तर अधिक होता है। जैसे ही ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, केले में विटामिन, लोहा और फाइबर होते हैं। क्योंकि ऊर्जा से भरपूर, एथलीट हर दिन केले का सेवन करेंगे। वहीं कुछ लोगों में यह गलतफहमी है कि केला खाने से लोग मोटे हो जाते हैं। केले के सेवन से व्यायाम की आवश्यकता होती है। यदि आप व्यायाम कम करते हैं और केले की संख्या से अधिक खाते हैं, तो आपके शरीर में वसा में वृद्धि होगी।

डिप्रेशन से राहत

कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि केले का सेवन अवसादग्रस्त रोगियों के लिए राहत प्रदान करता है। केले में प्रोटीन होता है जो आपको राहत देता है। यही कारण है कि हर बार अवसादग्रस्त रोगी केला खाने से राहत महसूस करता है। इसके अलावा, केले में पाया जाने वाला विटामिन बी 6 शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को ठीक करता है।

कब्ज

केले पेट में कब्ज से राहत दिलाते हैं। आपको हर रात सोते समय ईसबगोल की भूसी या दूध के साथ केला खाना चाहिए। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपको कब्ज और पेट की गैस की समस्याओं से मदद मिलेगी।

ताकत बढ़ाएं

केले का सेवन शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ाकर शरीर की ताकत बढ़ाता है। हर रोज केले और दूध का सेवन करने से व्यक्ति की कुछ ही दिनों में मरम्मत हो जाती है और उसका शरीर मजबूत बन जाता है।

सूखी खाँसी में आराम

अगर आपको या आपके बच्चे को सूखी खांसी या पुरानी खांसी की समस्या है, तो पीने से आपको केले पीने में आसानी होती है। केले का शर्बत बनाने के लिए, दो केले को मिक्सी में लें और उन्हें अच्छी तरह से फेंट लें। अब इसमें दूध और सफेद इलायची मिलाएं।

उपयोगी रोग

क्योंकि केला और दूध की खीर खाने से, रोजाना सुबह या शाम खाने से, या खाना खाने के बाद, नियमित रूप से दो केले खाने के बाद, यह बीमारी में राहत देता है। इसके अलावा, बीमारी को खत्म करने के लिए केला पीने के बाद, आपको शहर में दूध पीने और पीने से फायदा होता है।

रक्त को पतला करने में मदद करता है

रक्त को पिघलाने के लिए केला लें और धमनियों में रक्त परिसंचरण में सुधार करें। केले में पाया जाने वाला मैग्नीशियम शरीर में प्रवेश करके रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने से धमनियों में रक्त का संचार होता है।